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素振

进行素振练习时,有没有注意下列的动作?

如果要想掌握正确的剑道,那么首先要从知道什么是正确的素振开始。

大家在练习前 的素振究竟是如何进行的呢?大多数人在进行素振练习时,都只当作是作为准备运动的一个项目。这是非常可惜的事情,因为素振里面包含了剑道所有的要素。实际 上有各种各样的素振练习,如果我们一个一个仔细去分析的话,会从中了解到剑道基础的本来面目。如果在练习时一直注意到那些关键的地方,那么久而久之,你的 剑道就会增强很多。

如果要实践“生涯剑道”的话,那么素振是必须重视的。不仅仅是在正式练习之前要进行,在一个人练习时,也是非常重要的内容。不仅可以一个人能够练习,而且能够培养自己的实力,你说还有什么比这个更好的方法吗?希望大家把正确的素振练习培养成一个习惯。

这 里说明一下,在素振练习时必须注意的有两点:第一,剑尖是否有生命力?如果剑尖没有生命力,那么就算是击中了对方也不能算作是“一本”。如果只是漫无目的 地挥剑,剑尖是不会有生命力的。进行让剑尖充满活力的素振练习不仅重要,而且还关系着在跟对手对峙时所使出的招式的精准程度。

那么如何才能进行让剑尖充满生命力的素振练习呢?关于这一点,步伐起了很大的作用。如果步伐不好的话,剑尖也不可能有活力。关于素振,很多人容易犯下【只把注意力放在竹刀的挥动上面,却忽视了真正让剑尖充满生命力的是步法】的这个错误。

经 常跟大家讲的,不论是左右移动还是前后移动,一定要注意腰部,尽量避免身体的上下移动。所追求的是在移动时头部的高度不发生变化的平顺感;如果身体上下的 移动的幅度大,就说明在运动的时候有很多不必要的动作,这样会削弱前进的力量和左右移动步法的力量。移动的平顺能够影响到身体出击的威力,也就是剑招精准 的构成因素之一。

我看到不少人在素振练习时从来不关注步法,只关照手上的动作;这样的素振是不会提升自己的力量。只有剑尖跟随步法互动,剑尖才开始获得活力。使用整个身体进行平顺的素振练习,这样一定能够提升你的剑道的。

还 有非常重要的一点是,在素振练习时是否带有“先”的意识进行的。不能进行为了素振而素振的练习,一定要进行能够运用到实际的素振练习。重要的是,不论在什 么时候都要假想对手的存在。是否切至对手的下颚了吗?打击完成后是否做好残心了吗?如果在练习素振时意识到这些地方的话,你的剑道必然能够提升不少。

基础之一 握剑时拇指的朝向是否正确?

如果要进行正确的素振,“构”的正确与否至关重要。在这里尤其想针对握剑手势的要点进行阐述。

当我在东海大第四高中执教的时候,都是让学生用木刀,抑或是模拟刀来进行素振练习的。这样做的原因是让学生记住正确的握法,和感觉刀尖的活力。

自 古就有,从竹刀的正上面正确地握刀之一说法。如果握法不正确,根本谈不上剑招的精准。如果是木刀的话,因为剑柄是椭圆形的,自然而然地能够正确的握刀。而 竹刀的柄是圆的,稍不注意,就会变成横向握刀。(译者说明:“从正上方握刀”说的是两手掌直接对准刀柄的背部,也就是一般说的虎口对准剑柄缝线;“横握刀 柄”也就是两手掌心对准刀柄的两侧,也就是虎口向外翻移,造成是拇指根部在缝线位置。)。

要确认是否是从正面握住刀柄还是横握刀柄,要点是上挥时注意拇指的方向。如果是从正上面握刀的话,上挥竹刀时,左手的拇指是朝正上方的。但是,如果稍微有那么一点横握的话,左手拇指就会是朝右上方的。这点可以透过镜子来确认自己的拇指的朝向是否正确。

横握竹刀的话,力量不能很好地传递出去,难以进行正确地打击。试着挥挥刀就明白,如果力量能够完全传递到竹刀,挥动时会有轻微的啸叫声。这个也可以用来确认自己的姿势是否正确。

基础之二 没有大脚姆指上翘,脚后跟着地的素振

再以【前进后退的正面打击素振】练习来谈谈素振的要点。为了力量能够顺畅地传递到剑尖,平顺的步法是至关重要的。一定要注意腰部的位置,不要使头部的高度发生变化,无论是前进还是后退都要尽量保持平行移动。

实 际上并不是像说的那样容易执行。如果素振时只考虑竹刀的挥动,很容易使上半身用力过多。这样的话将使下盘浮动,前进时脚拇指会不自觉地上翘,让对手能够看 得见你的脚底。而且脚趾的上翘,会造成腰部的上下移动,头部的高度也会发生变化。这不是平顺的素振。要将气沉入小丹田,放松上半身,做到能够意识下半身的 素振练习。

后退也是一样的,如果上半身用力过多,造成脚趾上翘,左脚的脚跟会直接踏在地上。这就是所谓的“死的身法”。【不能让对手看见你的脚底,不能将脚跟踩在地上】,请按照这些基础认真地进行素振练习吧。

基础之三 要具备随时都能立即出击的身法

最后一边参考左右素振,一边给大家讲讲身法的要点。

不 仅仅是左右素振,在素振时有一件事情必须请大家注意。这个就是【不论何时都要以假想实战的情形去练习素振】。比如正面素振,剑一定要下切至对手的下颚部。 这样的话,打击就不会是轻飘飘的,能够练成精纯的打击。只不过不是单单的打击空气,而是面对假想敌的打击。这样你的剑道会成倍的提高。

那么,左右素振时,该假想什么呢?这里应该记住是和对方进行相互打击后的身法练习。和对手相互击面以后,穿过对手,快速地回转腰部,调整身体的方向,后脚不前移的情况下立即再次出招。后脚不前移,这个是非常重要的。通过这样的左右素振练习能使身体掌握随时都能出击的身法。

素振,有各种各样的,认真地练习每一种,都能够学习到剑道的基础。希望大家不要轻视素振的练习,应该认认真真地进行素振的修炼。

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